能量中心的聲音
Chakra Sounds
整個靜心過程,眼睛保持閉著。
第一階段:四十五分鐘
站著,用腹部呼吸。聆聽音樂,開始從嘴巴發出聲音,讓聲音來自於第一個能量中心。當音樂改變時,聆聽、感覺,然後讓聲音從第二個能量中心經由嘴巴發出。重覆這樣的過程一直到第七個能量中心時。隨著能量中心的變換,音階會變得更高些。到達第七個能量中心後,音樂的音階開始下降,讓自己的聲音跟著每一個能量中心下降,直到第一個能量中心。
重複這整個相同的過程三次。
第二階段:十五分鐘
坐著或躺下來,保持靜止。